Löpning, särskilt maratonlöpning, är en sport som kräver både mental styrka och fysisk uthållighet. Den kräver disciplin, en tydlig rutin och vissa livsstilsval. För att optimera din prestation är det viktigt att inte bara fokusera på din träning, utan även på dina dagliga vanor och val. En viktig del av detta är att överväga effekterna […]

Tränar du inför ett maraton eller något annat långdistanslopp? Då vet du nog hur viktigt det är att få i dig energi kontinuerligt innan, under och efter träningspassen. Sportdrycker, bars och gels är bra för att snabbt fylla på energilagren under träningen såväl som under själva maratonloppet. Tyvärr kan sötsyrlig mat och dryck skada tänderna. […]

Maraton är något som är väldigt påfrestande för kroppen. Efter ett maraton behöver kroppen återhämtning och vila. Det är viktigt att lyssna på kroppen och verkligen prioritera återhämtning. För att inte riskera att börja träna för tidigt kan det vara bra att ha ett annat intresse vid sidan av löpningen. Ett tips är att testa […]

Ett maraton är 4,2 mil långt och det är en rejäl utmaning att ta sig igenom hela den sträckan. Men med rätt inställning och med rätt träningsupplägg är det fullt möjligt att lyckas med den uppgiften. För att hålla motivationen uppe under tiden som du tränar till maraton kan det vara bra att sätta upp […]

När du löptränar är det även viktigt att ta hand om hyn. När du tränar och svettas utsöndrar kroppen slaggprodukter, vilket har en renande effekt. Det är dock viktigt att ta bort slaggprodukterna från huden för att undvika igentäppta porer. Även en återfuktande kräm och en bra spf är nödvändiga för löparen. Här kan du […]

Att träna löpning för att kunna prestera i lopp som maraton är det många som gör. Även om prestationen är i fokus betyder det inte att du som löpare inte bryr dig om ditt utseende. Om du vill träna för prestation och se bra ut kan en Waist trainer vara ett bra alternativ. Den kan […]

När du ligger i träning för ett maratonlopp är det lätt att träningen blir för ensidig. Du fokuserar helt och hållet på att springa långt och kanske glömmer saker som styrka, smidighet och balans. Ensidigheten kan också öka riskerna för skador, eftersom samma muskler och leder belastas under långa pass. Genom att kombinera löpträningen med […]

Att springa ett maraton är en dröm för många och det är allt fler som fullföljer den. Det behöver inte vara så märkvärdigt och med rätt träning behöver det heller inte vara särskilt svårt. Här kommer några tips på vägen mot ditt första maraton. Spring ditt första maraton Framförallt krävs det tid för att vänja […]

Träning brukar ofta indelas i kondition eller styrka och är två olika sätt att få kroppen i form. För den som löptränar är det därför lätt att helt förbigå allt som har med muskelövningar att göra. Det är synd då det finns mycket att hämta från just styrketräning som kan göra dig både smidigare och […]